Miten CBD voi auttaa unettomuuteen

Monelle kunnon yöunet ovat jotain luksusta. Jopa kuusi tuntia keskeytymätöntä unta voi olla merkittävä taistelu, jossa monet unettomuudesta kärsivät kääntyvät perinteisen lääkityksen puoleen toivoen löytävänsä ratkaisun.

Nopea Google-haku aiheesta johtaa listaan lääkkeistä, joita lääkärit yleensä määräävät uniongelmiin. Muut vaihtoehdot, kuten melatoniinilisät, ovat hyvä esimerkki over-the-counter-vaihtoehdosta, mutta jos olet tilassa, joka vakavasti estää sinua saamasta oikeaa laatua ja unen määrää, lääkärisi todennäköisesti suosittelee tiettyjä lääkkeitä.

 

Vaikka tällaiset lääkkeet ja lisäravinteet ovat täysin laillisia, synteettisten lääkkeiden ottamisella voi usein olla haittapuolensa. On kysyttävä, onko tarjolla luontevampaa apua kuin nämä. Vastaus on, katsomaan CBD (kannabidioli).

 

Toinen nopea Google-haku paljastaa monia CBD: n käytön hyötyjä. Tässä artikkelissa kuitenkin meon pureuduttava syvemmälle CBD: n vaikutukseen unen laatuun ja siihen, miten se voi auttaa saavuttamaan syvän, rauhallisen yöunen.

Miksi uni on tärkeää?

Ennen kuin keskustellaan CBD: n ja unen suhteesta, kerrataan, miksi hyvä uni on niin tärkeää. Yleinen vastaus tähän kysymykseen on, että se auttaa kehomme korjata ja toipua arjen stressiä. Me kaikki tiedämme sen väsymyksen ja henkisen sumun tunteen, joka syntyy, kun olemme voineet nukkua vain muutaman tunnin.

Uni merkitsee kuitenkin paljon enemmän kuin vain tarvitsemamme energian hankkimista itsellemme. Ensinnäkin se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmäämme, auttaa pitämään meidät kunnossa samalla kun suojelemme mielenterveyttämme. Oikea unirytmi suojaa meitä myös tyypin 2 diabetekselta, sydänsairauksilta ja alhaiselta libidolta.

Huono unise ei aiheuta vain ärtymystä ja äreyttä. Mutta ymmärtääksemme tämän syvällisemmin meidän on tiedettävä, miten unirytmimme toimii.

Mikä on unirytmi?

Uni on monimutkainen mekanismi. Unirytmissä on viisi vaihetta.

Neljä ensimmäistä kuuluvat niin sanottuun non-REM-vaiheeseen eli "non-rapid eye movement" - vaiheeseen, kun taas viides vaihe tunnetaan rem-vaiheena eli "rapid eye movement" - vaiheena.

Tämä unirytmi kestää noin 90 minuuttia. NREM-ja REM-vaiheissa vietetty aika vuorottelee yön aikana. Keskeytymätön uni on välttämätöntä, ja se kestää noin 4-6 peräkkäistä tällaista sykliä 24 tunnin aikana tämän saavuttamiseksi.

On yleisesti hyväksytty tosiasia, että keskimääräinen aikuinen tarvitsee noin 6-8 tuntia unta yössä. Hyvin pieni osapopulaatio, vain noin 5%, pystyy toimimaan moitteettomasti jopa viisi tuntia ilman kognitiivisia ja fyysisiä sivuvaikutuksia.

 

Unenpuutteen seuraukset - olipa unettomuus satunnaista tai jatkuvaa - ovat merkittäviä, ja ne voivat aiheuttaa useita haitallisia vaikutuksia; ne voivat olla sekä välittömiä että kumulatiivisia. Lyhyesti sanottuna voidaan odottaa heikkenevän kaikilla yleisen terveyden ja hyvinvoinnin osa-alueilla.

 

Unenpuute ja / tai huonolaatuinen uni ennenaikaisesti vanhentaa, vaarantaa päätöksentekoa ja heikentää dramaattisesti urheilusuoritusta ja lisää samalla loukkaantumisriskiä. Alkoholin tai lääkityksen avulla nukahtaminen ei myöskään ole pitkällä aikavälillä terveellistä, vaan mieli ja keho tarvitsevat uudistavaa unta.

Näin CBD vaikuttaalepotila

Puhutaan nyt hieman CBD: n roolista unirytmissä.

CBD vaikuttaa ihmiskehoon ja mieleen monin tavoin endokannabinoidijärjestelmän (ECS) ja muiden kanavien kautta. ECS: ssä CBD: llä on heikko sitoutumisaffiniteetti kahteen merkittävään kannabinoidireseptoriin, CB1: een ja CB2: een, mutta se edistää endogeenisten välittäjäaineiden kuten anandamidin tuotantoa. Ja tämä auttaa ECS tukea homeostaasi - joka voidaan saavuttaa vain terve uni.

 

ECS: n lisäksi CBD liittyy serotoniiniin, TRPV: hen ja muihin reseptorityyppeihin, joilla on erilaisia vaikutuksia esimerkiksi mielialan ja kivun säätelyyn. On totta, että CBD: n vaikutuksia on toistaiseksi vaikea arvioida määrällisesti, koskakannabinoidia, mutta tämä ei estä ihmisiä käyttämästä CBD: tä paremman unen saavuttamiseksi.

 

Tässä mielessä katsotaanpa, miten kannabidiolit voivat toimia tukemaan mekanismeja, jotka ovat vastuussa terveellisestä unesta.

CBD ja unettomuus

Mitä yhteistä on unettomilla? Monet makaavat valveilla, juuttuneina yliajattelun kierteeseen, mikä lisää entisestään kyvyttömyyttä nukahtaa.

On myös niitä, jotka kamppailevat fyysinen, emotionaalinen tai mielenterveyden kysymyksiä - tekijöistä, kuten krooninen selkäkipu tai migreeni kautta ahdistusta, akuutti stressi, masennus jne. - jotka kaikki voivat edelleen vaikuttaa henkilön kykyyn saada riittävästi unta. Siitä tulee sitten itseään toteuttava ennustus, jossa jatkuva unettomuus pahentaa näitä olosuhteita, näintekee unen saavuttamisesta entistä vaikeampaa, ja näin kierre pysyy yllä.

 

Mielenkiintoista on, että viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että CBD: llä on kyky auttaa lievittämään jännitystä, huolta ja ahdistusta, jotka voivat joko laukaista ja / tai pahentaa unettomuutta. Esimerkiksi vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa 72 osallistujalle annettiin 25 mg CBD-kapseleita otettavaksi joka ilta ennen nukkumaanmenoa, ja 79,2%: lla oli ahdistusta ensimmäisen kuukauden jälkeen. Samaan aikaan heistä 66,7 prosenttia koki unitottumustensa parantuneen.

 

Samoin sekä eläimillä että ihmisillä vuonna 2014 tehty tutkimus paljasti, että CBD voi myös edistää valppautta koko päivän, samalla kun se auttaa vähentämään ärtyneisyyttä ja päiväaikaista uneliaisuutta, josta monet meistä kärsivät.

CBD ja stressi

Satunnaista tai tilannekohtaista stressiä ontäysin normaali osa elämää, oli se sitten ennen tenttiä hermoja murehtia työhaastattelua tai tulevaa konserttiesitystä jne.

Jos stressi kuitenkin yltyy niin kovaksi, että muut arjen osa-alueet kärsivät pahoin, niin se menee normin tuolle puolen invalidisoitumiseen. Tällainen jatkuva stressi voi johtaa ongelmiin, kuten sydänsairauksiin, ruoansulatusongelmiin tai jopa masennukseen. On yhä enemmän kliinistä näyttöä siitä, että se voi jopa vaikuttaa aivokemiaan ja siten mahdollisesti aiheuttaa neurologisia ongelmia.

Viimeaikaiset havainnot viittaavat siihen, että CBD voi auttaa vähentämään tätä jännitystä myös lieventämällä stressin, ylirasittuneen hermostuneisuuden ja huoleen liittyvän pelon tunteita. Vuonna 2011 julkaistu tutkimus kertoi sosiaalisesta fobiasta ja ahdistuneisuusongelmista kärsivien parantuneen. Mielenkiintoista on, että ihmisetniillä, joilla ei ole samanlaisia ongelmia, on vuonna 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan ollut samanlainen vaikutus.

Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa, jossa oli mukana 48 osallistujaa, havaittiin, että CBD voi lieventää stressin vaaroja. Nämä vaikutukset havaittiin jo kahden päivän kuluttua kannabidiolin antamisesta.

Millainen CBD auttaa uneen?

Suun kautta, kielen alla tai hengitettynä nautittu CBD antaa tehokkaamman unen kuin voiteen muodossa saatavilla oleva CBDs. Aivan kuten melatoniini tai unilääkkeet, CBD pääsee verenkiertoon nautittuna.

Syötävää CBD: tä on kolmea päätyyppiä: CBD öljyn / tinktuuran, vape e-nesteiden tai kapselien muodossa. Öljyjen / tinktuurien kuluttaminen on selvästi paras menetelmä. Sinun tarvitsee vain laittaa muutama tippa kielen alle ja pitää sitä siellä noin minuutin. Ja noin 20muutaman minuutin kuluttua tunnet vaikutukset.

 

Tarvitset höyrystimen e-nesteille. Edistystä edelliseen muotoon verrattuna on se, että CBD: n vaikutusten alkamiseen menee vain 5-10 minuuttia. Kapseli tarvitsee pisimmän ajan, sillä CBD: n on ensin kuljettava ruoansulatuskanavan ja maksan läpi ennen kuin se pääsee verenkiertoon. Asiantuntijat suosittelevat kapselin ottamista noin tunti ennen nukkumaanmenoa.

Auttavatko CBD-voiteet?

CBD: tä sisältävät voiteet riittävät jonkin verran fyysisen kivun lievittämiseen. Mutta se siitä. Sillä ei ole samaa vaikutusta kuin suun kautta annettavalla CBD: llä, koska kannabidioli ei pääse verenkiertoon tällä tavalla. Ajankohtainen CBD antaa jonkin verran rauhoittavaa vaikutusta, varsinkin kun sitä levitetään suoraan kipuun tai herkälle alueelle. Tällä tavoin se auttaa myös saavuttamaanterveellinen unirytmi.

CBD: n käyttäminen nukkumiseen

Tässä osiossa keskitymme kolmeen CBD-tyyppiin, jotka ovat tehokkaimpia terveellisen unen edistämisessä

CBD-öljy

Sen lisäksi, että CBD-öljy edistää syvempää ja nopeampaa unta, se voi myös auttaa kehittämään terveellisempää vuorokausirytmiä. Se säätelee kehoa pitämällä sitä hereillä päivällä ja rentouttamalla sitä yön tullen.

 

Jos etsit hyvää brändiä, jolla pääset alkuun, Royal Queen Seedsissä on valikoima CBD-öljytuotteita, joista osa varmasti sopii tarpeisiisi. Täyden spektrin CBD-tuotteemme tulevat perusöljyinä, kuten oliivi -, hampunsiemen-tai MCT-öljyinä. CBD-pitoisuus niissä vaihtelee 2,5 - 40 prosentin välillä.

CBD-öljy

CBD-öljyt ovat Superia ja toimivat oikein, mutta on myösedut ottaa ne kapselin muodossa. Yksi on se, että ne työskentelevät koko yön - varsinkin, jos otat ne ennen nukkumaanmenoa.

Höyryttely

CBD: n höyryttämisen tärkeimpiä etuja on mukavuus. Se voi olla nopea ja helppo tapa saavuttaa CBD: n vaikutukset.

CBD vs reseptiä unilääkkeet

Reseptilääkkeet eivät ole kaikki pahasta, mutta osa voi aiheuttaa riippuvuutta. Niiden ottaminen oikein voi auttaa unettomuuden ja muiden ongelmien hoidossa. Mutta kuten mikä tahansa synteettinen aine, tällaisten lääkkeiden pitkäaikaiset vaikutukset voivat vahingoittaa kehoa.

 

Hyvälaatuinen CBD taas on yksinkertainen aine, joka ei sisällä myrkkyjä eikä haitallisia sivuvaikutuksia. Ja, varsinkin jos otetaan suun kautta tai paikallisesti, on osoitettu olevan vähän tai ei lainkaan merkittäviäkielteisesti. Tällä logiikalla ei olisi kohtuutonta väittää, että se voisi silti olla parempi vaihtoehto unilääkkeille.

 

Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi ennen kuin muutat määrättyä lääkitystä. He voivat antaa sinulle kaikki tarvitsemasi tiedot, mukaan lukien millaista CBD: tä otat, oikea annos ja mahdolliset haittavaikutukset, riippuen genetiikastasi ja siitä, mitä muita lääkkeitä käytät.

Lisää Kantoja

Suositellut lajikkeet

Tervetuloa StrainLists.com

Oletko vähintään 21?

Käyttämällä tätä sivustoa hyväksyt käyttöehdot ja Tietosuojakäytännön.